如果自己得了灰指甲或手癣，为了防止传播给别人，可以采取以下预防措施：
一、灰指甲的预防传播措施
避免共用私人物品：
灰指甲具有传染性，可通过直接接触或间接接触传染。因此，应避免与他人共用拖鞋、袜子、毛巾、指甲剪等私人物品，特别是家庭成员之间。
在公共场所如浴室、游泳池等，尽量使用自己的拖鞋，避免赤脚行走，以减少感染风险。
注意个人卫生：
保持脚部干燥，经常更换鞋袜，并选择透气性好的鞋袜材质，以减少真菌滋生的环境。
定期修剪指甲，避免指甲过长或指甲边缘过于尖锐，以减少划伤皮肤的风险。
及时治疗：
一旦发现灰指甲症状，应及时就医治疗，遵循医嘱使用药物，控制病情发展，减少传染给他人的机会。
环境消毒：
定期对居住环境和常用物品进行消毒处理，如使用消毒液擦拭拖鞋、袜子等物品，以减少真菌在环境中的存活率。
二、手癣的预防传播措施
避免直接接触：
手癣患者应避免与他人握手或进行其他形式的皮肤接触，以减少直接传染的风险。
如果需要接触他人，可以佩戴手套等防护措施，以减少病原体的传播。
注意手部卫生：
经常洗手，并使用肥皂和流动水清洁手部皮肤，以减少手部皮肤上的真菌数量。
避免用手搔抓身体其他部位，特别是当手部皮肤出现破损或炎症时，以免将真菌传播到其他部位。
避免共用物品：
与灰指甲相似，手癣患者也应避免与他人共用毛巾、手套、脸盆等物品，以减少间接传染的风险。
保持手部干燥：
手部潮湿是真菌滋生的有利条件之一。因此，手癣患者应尽量保持手部干燥，避免长时间浸泡在水中或接触潮湿的物品。
治疗：
与灰指甲相同，手癣患者也应及时就医治疗，遵循医嘱使用药物，控制病情发展，减少传染给他人的机会。
综上所述，灰指甲和手癣患者都需要采取一系列措施来预防疾病的传播。这些措施包括避免共用私人物品、注意个人卫生、及时治疗以及环境消毒等。通过这些措施的实施，可以有效降低灰指甲和手癣的传播风险，保护自己和他人的健康。
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